教你5個方法延長壽命

daocaoren515 · 發表於 2025-3-6 18:55:45

想要獲得長壽也不是沒有可能，要注意從這些細節去進行改變，並長期堅持下去。

1、爬爬樓梯

《ESC預防心臟病學2024》上的一項研究指出，每天爬樓梯對延長預期壽命有幫助。

具體來看，每天爬樓梯的人群相較於不爬樓梯的，全因死亡風險會下降24%、心血管死亡風險會下降39%，還能降低心臟病發作、心力衰竭以及中風的發生風險。

2、吃飯七分飽

《老年科學》上發表過一項研究，研究稱熱量限制對延長壽命有幫助，即便是老年時期也有作用。長期飲食過飽會導致胃腸道負擔加重，還容易導致身體肥胖，這些都對健康不利。

3、午睡10分鐘

2023年，《睡眠健康》上發表的一項研究顯示，午睡與較大的腦容量之間存在因果關係。午睡可以延緩大腦因年齡增加而萎縮的速度，對保持大腦健康有幫助。注意，午睡的時間不宜過長，保持10~30分鐘即可。必利吉 印度必利吉 藍P 犀利士5mg 犀利士每日錠 液態威而鋼 液態威 水果威而鋼 樂威壯 印度樂威壯 超級艾力達 壯陽藥 犀利士 威而鋼 壯陽藥推薦 EXTRA SUPER TADARISE SUPER TADARISE

4、曬曬太陽

曬太陽可促進身體合成維生素D，對保持細胞活力、延緩衰老的進程有幫助。且能促進身體對於鈣磷的吸收，可預防骨質疏鬆。

注意！曬太陽要選擇陽光相對溫和的時間段，如早上10點以及下午4點左右，每次曬15~20分鐘即可。

5、保持睡眠充足

充足的睡眠可讓身體得到足夠的休息，體內各臟器組織也可以及時得到修復，對提高免疫力也有幫助。