8個小動作讓你從頭到腳煥發活力

經常梳發，腦神通

頭部是人體陽經聚集的地方，經常梳頭可刺激頭部的經絡，防止脫髮。

方法：五指分開並屈指，伸入頭髮間，從前額沿頭頂至後腦循環往復按搓頭部，每次梳頭十次至百次，動作宜輕柔。

起床搓搓臉

搓臉又叫“乾洗臉”。如果能找准穴位，“乾洗臉”不僅可以延緩衰老、提神醒腦、調暢氣血，還可以消除臉部水腫哦。

方法：

兩手對準勞宮穴，搓熱後放置雙眼處；兩手向兩邊分開，然後向下，中間合，向上；到中間時用中指按壓鼻子兩側的迎香穴，慢慢向上找到睛明穴和攢竹穴；繼續向上按摩神庭穴，兩手分開按摩兩側頭維穴；

手掌向下走，拇指放在耳後，中指和食指放在耳前，整個手掌用力向下搓；

最後回歸到迎香穴即可。

早起伸懶腰，喚醒身體

經常伸懶腰有助於肌肉收縮和舒張，改善血液流動，帶走代謝產物，消除疲勞，讓人感覺舒展和精神爽快。

方法：站立或坐直時，雙手向上舉過頭頂，同時儘量向後仰，讓身體形成一個自然的曲線；雙腿微微分開，腰部挺直，雙手交叉同時儘量向後仰，再將雙手緩慢從身體兩側放下。

久坐勾勾腳，踮踮腳尖

在生活和工作中，長時間坐或站後，腿部出現酸痛和無力時，可嘗試勾腳、踮腳尖鍛煉。這有助於改善下肢血液迴圈，緩解酸脹，預防靜脈曲張和皮膚色素沉著。

方法：用力勾腳尖、繃腳尖。肌肉泵的擠壓作用有助於血液回流。

腳尖不離地的原地踏步。可使小腿肌肉緊張起來，壓迫靜脈，促進血液回流。左右腳輪流交叉，在後方的腳抬腳跟；同時雙手上舉合掌。

日常深呼吸，肺慢慢變好了

深呼吸能擴張胸腔，排除廢氣和代謝物，增加氧氣吸入，改善器官功能。調整呼吸的深度和頻率，可有效放鬆緊張的神經，減輕焦慮。

方法：用腹部而不是胸部來呼吸；吸氣時肚子鼓起來，呼氣時肚子縮回去。犀利士每日錠 tadarise 犀利士5mg TADARISE-5 低劑量犀利士 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士5mg價格 犀利士5mg用法 犀利士5mg每日錠 犀利士5mg哪裡買 犀利士5mg效果 犀利士每日錠效果如何

飯後叩齒吞津

有助於補腎氣，改善臟腑功能，對於促進面部血液迴圈、淡化黑眼圈也有一定好處。

方法：叩齒 口唇微閉，上下牙齒有節奏地輕輕叩擊，先叩臼齒，再叩門齒，各叩 36 下。攪海 舌頭在口中輕輕攪動，順時針9次逆時針9次，重複一遍。吞津 (此時想必你已經滿口是津液了吧）將口中的唾液分為三小口咽下去，咕咕有聲。

揉揉耳朵

每天早、中、晚三次揉搓按摩耳朵，養脾胃、補腎精、控血壓，“趕走”小毛病。

方法：提拉耳朵 用兩手食指和拇指夾捏耳廓尖端，向上提拉，每次提拉20下。

捏搓耳輪 食指貼耳廓內層，用食指和大拇指自上而下捏搓耳輪，至耳部感到微微發熱為佳。

捏揉耳垂 拇指放在耳垂後面，食指放在耳垂前面，捏住耳垂揉動，每次捏揉50下，然後再把耳垂向下拉。

鳴天鼓 兩手掌摩擦生熱，緊貼耳廓使外界聲音消失。手指併攏置於頭頂，食指在中指上滑落彈擊枕部或頭頂，以聽到鼓鳴聲為佳。左手彈30次，右手彈30次，最後雙耳共彈60次。

揉揉腹，捶捶腰

經常伏案工作的朋友，是不是感覺腰部肌肉緊繃繃的？來試試揉揉腹、捶捶腰吧！這個小動作能緩解腰部肌肉不適，促進血液迴圈，還能增強免疫力哦！

方法：兩手交疊放在腹前，以肚臍為中心，右手在外，順時針揉腹，然後手向下搓動兩次。速度要柔緩，用力要均勻；

兩手前臂放在腎俞穴的部位，向外揉，然後捶擊兩下

換逆時針揉腹，其他動作一致。

壯陽藥推薦：http://www.tadarise.tw/

服務好是一定要的啦

服務很棒喔，親切好聊，感覺蠻好的

真的超優 超好體驗 第一次享受這種風格 哈哈哈