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金玫瑰

[台北市] 減少“肩痛”的養護小訣竅

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weilove002 發表於 2024-9-29 15:01:26 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
1、竅門一:手心拎重物,向前或向內
薛教授推薦,拎重物時,手心向前或向內,肩膀肌肉的受力才會比較均勻,這樣可以減輕肌腱的損傷必利吉 P 印度必利吉 必利吉效果
2、竅門二:青年首選雙肩包,推車減輕肩膀痛
青年出遊選擇雙肩包,重量會平均在兩個肩膀上,減輕肩部的局部壓力。必利吉心得 必利吉價格 必利ptt
肩袖撕裂肩周炎的中老年人,更推薦使用推車,雙手前推的姿勢可以分散用力,對肩部有協調保護的作用。p-force 必利吉藥局 必利吉使用方法
籃子和布袋不建議叔叔阿姨日常使用,因為會造成肩膀一側的肌肉過於緊繃,牽引肩袖,從而造成肩周損傷。
3、竅門三:一個小動作,來保護肩袖
雙手各拿彈力帶的一側,手心朝下,向兩側水準方向拉扯。
將彈力帶固定在一個位置,向相反方向拉。例如固定在前方,向後拉,就可鍛煉肩後部的肌肉。每天練3次,每個動作重複10次以上,可使我們肩膀的肌肉得到鍛煉。壯陽藥推薦http://www.tadarise.tw/
聯繫我時,請一定要說是從金玫瑰論壇看到的
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喜歡加瀨 發表於 2024-9-29 15:35:33 | 顯示全部樓層
頂一個 妹妹很棒
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yang669 發表於 2024-9-29 17:48:26 | 顯示全部樓層
剛約完,用心服務,好聊天配合度200
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皇甫含香 發表於 2024-9-30 10:34:00 | 顯示全部樓層
身材很棒,主要不偷時間,確實是本人,
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