減少“肩痛”的養護小訣竅

1、竅門一：手心拎重物，向前或向內

薛教授推薦，拎重物時，手心向前或向內，肩膀肌肉的受力才會比較均勻，這樣可以減輕肌腱的損傷必利吉 藍P 印度必利吉 必利吉效果

2、竅門二：青年首選雙肩包，推車減輕“肩膀痛”

青年出遊選擇“雙肩包”，重量會平均在兩個肩膀上，減輕肩部的局部壓力。必利吉心得 必利吉價格 必利吉ptt

“肩袖撕裂”或“肩周炎”的中老年人，更推薦使用推車，雙手前推的姿勢可以分散用力，對肩部有協調保護的作用。p-force 必利吉藥局 必利吉使用方法

籃子和布袋不建議叔叔阿姨日常使用，因為會造成肩膀一側的肌肉過於緊繃，牽引肩袖，從而造成肩周損傷。

3、竅門三：一個小動作，來保護“肩袖”

①準備一根彈力帶必利吉雙效錠 必利吉副作用 必利吉哪裡買

②雙手各拿彈力帶的一側，手心朝下，向兩側水準方向拉扯。

③將彈力帶固定在一個位置，向相反方向拉。例如固定在前方，向後拉，就可鍛煉肩後部的肌肉。每天練3次，每個動作重複10次以上，可使我們肩膀的肌肉得到鍛煉。壯陽藥推薦：http://www.tadarise.tw/

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