3個非常簡單的方法，補充腎氣，在家也能鍛煉

1、叩齒咽津法

叩齒，就是牙齒上下叩擊，可以在每天早上起床的時候上下叩齒100下，在叩齒的過程中，自然而然的會產生唾液，將嘴裏的津液緩緩咽下，這個就叫做叩齒咽津。金馬膠囊 馬頭膠囊 綠水鬼雙效 超級必利勁 超級犀利士 必利勁

要點：在叩齒的時候注意提肛，也就是收縮肛門，吸氣收緊，呼氣放鬆，堅持鍛煉可以起到養生、鍛煉身體的作用。印度必利勁 印度希愛力 超級希愛力 希愛力 藍蝌蚪雙效片 犀利士20mg

腎主骨，齒為骨之餘，常常叩齒也能讓腎氣越來越足，堅持叩齒，在年老時牙齒也不容易脫落。傳說活了141歲的孫思邈有個習慣就是堅持叩齒，從而年老齒不落，動作不衰。雙效威而鋼 必利吉 印度必利吉 藍P 犀利士5mg 犀利士每日錠

2、雙掌摩腰法

腰為腎之府，還有命門穴、腎腧穴等等都位於腰部，所以按摩腰部腎腧、命門，對於腎氣的固攝都有一定的作用，方法為：於坐姿，兩手掌貼於腎俞穴，中指正對命門穴，雙掌從上向下摩擦100次左右，讓這個部位有溫熱感。液態威而鋼 液態威 水果威而鋼 樂威壯 印度樂威壯 超級艾力達

這樣能按摩腰部的穴位，也經絡產生熱量，堅持鍛煉，讓腎氣越來充足。

3、按摩湧泉穴法

湧泉穴是腎經上的一個重要穴位，位於腳底。《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”經常按摩湧泉穴，交通心腎，與其用蟲草、鹿茸之類，不如經常按摩湧泉穴，藥物不一定能符合自己的體質，但是按摩湧泉穴一般都是安全的。壯陽藥 犀利士 威而鋼 壯陽藥推薦 EXTRA SUPER TADARISE

方法就是按摩雙腳的湧泉穴100次左右，湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。SUPER TADARISE 威而鋼噴劑 偉哥噴 sildenafil citrate oral spray 伊維菌素

上面三個方法都是可以在家養生的方法，人人可以學習的，不是很難，每天堅持鍛煉，讓腎氣更加的充足。壯陽藥推薦：http://www.tadarise.tw/

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